Afvallen of aankomen? gezonder eten en beter in je vel komen te zitten?
Jij stelt zelf je doelen en ik begeleid jou daarbij, zodat dit een gewoonte van je wordt en je dit zelf kan volhouden!
De duur van een aanpassing in je eet- en leef gewoonte duurt ca 6 weken.
Om dit vol te houden ondersteun ik je met tips, kennis en indien je daarvoor kiest, met tussentijdse metingen van je spiermassa, gewicht, vetmassa en je dagelijkse energie behoefte.
Goed eten
Om gezond te blijven en gewicht te verliezen gaat het er niet altijd om, minder te eten maar om producten met waardevolle voedingsstoffen voor jou lijf te eten. “Goed eten” dus. Producten zonder voedingswaarde zoals snacks, zoetwaren etc. leveren veel (lege) calorieën, maar geen voedingsstoffen.
Bewegen
Om gezond en vitaal te blijven, is bewegen heel belangrijk. Door bewegen wordt vetmassa afgebroken en spiermassa opgebouwd. De spiermassa in je lichaam, verbruikt veel meer energie dan vetmassa. Als je meer spieren hebt, wordt de energie die je via je voeding binnenkrijgt sneller verbrand en niet op geslagen als reservebrandstof in je vetweefsel.