Je kan genieten van eten omdat het lekker is of omdat het gezellig is om samen te eten. Ook kan lekker eten en drinken de feestvreugde verhogen bij speciale gelegenheden. Dat is belangrijk…en het kan gewoon!
Door je bewust te worden van je eigen eetgedrag kun je prima mee blijven doen. Maar dan wel bewust en gedoseerd.
Door enkele dagen een eet -en beweegdagboek bij te houden kijken we samen naar zaken die je wilt en kán aanpassen. Gedragsverandering duurt gemiddeld zo’n 60 dagen. Dus laat je niet ontmoedigen. Daarna wordt het een gewoonte. Jouw gewoonte.
Vaak is de oplossing om niet alleen producten weg te laten, maar ze te vervangen door gezonde en smakelijke alternatieven. Ik help je op weg door samen te kijken naar jouw voorkeur voor smaak en voeding en waar je goede alternatieven kunt vinden. De portiegrootte kunnen we ook geleidelijk aanpassen. Dat gebeurt stapsgewijs. Honger hoef je nooit te hebben. Hoewel ik ook cliënten heb gehad die juist méér calorieën nodig bleken te hebben dan ze dachten.