Aangesloten bij
Gezonder eten en beter in je vel komen te zitten?
Met de juiste aanpassingen in je eet- en leefstijl kan je dit bereiken zonder dat je een dieet hoeft te volgen.
Jij stelt zelf je doelen en ik begeleid jou daarbij, zodat dit een gewoonte van je wordt en je dit zelf kan volhouden!
Om dit vol te houden ondersteun ik je met tips, kennis en indien je daarvoor kiest, met tussentijdse metingen van bijvoorbeeld je spiermassa, gewicht, vetmassa, dagelijkse energiebehoefte, BMR, BMI, etc. Voor het bepalen van je huidige energie inname maak ik gebruik van een eet- en beweegdagboek, dat je een aantal dagen voor de start van je begeleiding gaat bijhouden. Voordat de begeleiding kan beginnen plannen we eerst een kennismakingsgesprek. Hierbij beslissen we samen of mijn begeleidingswijze bij jouw doelen past.
Kernwaarden bij de begeleiding zijn: “Goed eten”, “Voldoende bewegen” en “Genieten”.
Voor bedrijven hanteer ik deze zelfde kernwaarden en wordt een gezamenlijk maatwerktraject opgesteld.
Goed eten
Om gezond te blijven en gewicht te verliezen gaat het er niet altijd om, minder te eten maar om producten met waardevolle voedingsstoffen voor jouw lijf te eten. “Goed eten” dus. Producten zonder voedingswaarde zoals snacks, zoetwaren etc. leveren veel (lege) calorieën, maar geen voedingsstoffen.
Bewegen
Om gezond en vitaal te blijven, of weer te worden, is bewegen heel belangrijk. Door bewegen wordt vetmassa afgebroken en spiermassa opgebouwd. De spiermassa in je lichaam, verbruikt veel meer energie dan vetmassa. Dus wil je op gewicht blijven, dan zal dat makkelijker gaan als je meer spieren hebt. De energie die je via je voeding binnenkrijgt, verbrandt dan sneller en wordt niet op geslagen als reservebrandstof in je vetweefsel.
Genieten
Je kan genieten van eten omdat het lekker is of omdat het gezellig is om samen te eten. Ook kan lekker eten en drinken de feestvreugde verhogen bij speciale gelegenheden. Dat is belangrijk… en het kan gewoon! Door je bewust te worden van je eigen eetgedrag kun je prima mee blijven doen. Maar dan wel bewust en gedoseerd.