Aangesloten bij

Gezonder eten en beter in je vel komen te zitten?
Met de juiste aanpassingen in je eet- en leefstijl kan je dit bereiken zonder dat je een dieet hoeft te volgen.
Jij stelt zelf je doelen en ik begeleid jou daarbij, zodat dit een gewoonte van je wordt en je dit zelf kan volhouden!
Om dit vol te houden ondersteun ik je met tips, kennis en indien je daarvoor kiest, met tussentijdse metingen van bijvoorbeeld je spiermassa, gewicht, vetmassa, dagelijkse energiebehoefte, BMR, BMI, etc. Voor het bepalen van je huidige energie inname maak ik gebruik van een eet- en beweegdagboek, dat je een aantal dagen voor de start van je begeleiding gaat bijhouden. Voordat de begeleiding kan beginnen plannen we eerst een kennismakingsgesprek. Hierbij beslissen we samen of mijn begeleidingswijze bij jouw doelen past.
Kernwaarden bij de begeleiding zijn: “Goed eten”, “Voldoende bewegen” en “Genieten”.
Voor bedrijven hanteer ik deze zelfde kernwaarden en wordt een gezamenlijk maatwerktraject opgesteld.
Goed eten
Om gezond te blijven en gewicht te verliezen gaat het er niet altijd om, minder te eten maar om producten met waardevolle voedingsstoffen voor jouw lijf te eten. “Goed eten” dus. Producten zonder voedingswaarde zoals snacks, zoetwaren etc. leveren veel (lege) calorieën, maar geen voedingsstoffen.
Bewegen
Om gezond en vitaal te blijven, of weer te worden, is bewegen heel belangrijk. Door bewegen wordt vetmassa afgebroken en spiermassa opgebouwd. De spiermassa in je lichaam, verbruikt veel meer energie dan vetmassa. Dus wil je op gewicht blijven, dan zal dat makkelijker gaan als je meer spieren hebt. De energie die je via je voeding binnenkrijgt, verbrandt dan sneller en wordt niet op geslagen als reservebrandstof in je vetweefsel.
Genieten
Je kan genieten van eten omdat het lekker is of omdat het gezellig is om samen te eten. Ook kan lekker eten en drinken de feestvreugde verhogen bij speciale gelegenheden. Dat is belangrijk… en het kan gewoon! Door je bewust te worden van je eigen eetgedrag kun je prima mee blijven doen. Maar dan wel bewust en gedoseerd.
Ervaringen
“Ik heb vanaf februari 2023 tot april begeleiding gehad. Margot luistert, overlegt en verdiept zich in de specifieke vragen van mij als patiënt. Stelt op basis van huidige eetgewoontes een voedingsplan voor 1 of 2 weken op met passende adviezen. Bij mij, vegetarisch en als iemand die veel groente en fruit eet, gerichte adviezen om de darmen tot rust te brengen. Passend, haalbaar en werkbaar. Margot is een Topper!
Referentie verifieerbaar
“Ik heb ongeveer 4 maanden begeleiding gehad van Margot en ben hier zeer tevreden over! Ze stelt een persoonlijk plan op wat echt bij je past, zodat je het ook volhoudt en daadwerkelijk een gezondere levensstijl krijgt. Op deze manier blijf je gezond, i.p.v. dat je na een “dieet” weer terugvalt in je oude gewoonten. Ik ben heel blij met het resultaat, bedankt.” _Loes
“Margot leeft zich goed in in de cliënt en heeft mij doelen gegeven die goed haalbaar waren. Voordat ik hieraan begon dacht ik nooit bij mezelf dat ik mijn eetpatroon zou kunnen omgooien. Ik dacht altijd dat op een dieet gaan en een eetpatroon veranderen niks voor mij was, maar naarmate ik hieraan was begonnen merkte ik hoe veel prettiger ik in mijn vel kwam te zitten.” _Anoniem
“Margot is een vrolijke en slimme vrouw die veel weet over haalbare doelen stellen tijdens het afvallen. Ze leeft met je mee en probeert alles zo goed mogelijk uit te zoeken!” _Esmiralda