Eet bewust
Als je afgeleid bent, is het heel moeilijk om te luisteren naar de signalen die je lichaam geeft. Dit geldt ook voor signalen van je lichaam tijdens het eten.
Bijvoorbeeld als je onbewust eet tijdens je werk of andere bezigheden, of als je zit te snacken of snoepen voor de TV. Als je eet denk er dan eens over na wat je eet en wat er in zit, waarom je eet, of je echt trek had of omdat het lekker is.
Als je met aandacht eet, verteert je voeding beter en voorkom je dat je te veel eet, terwijl je eigenlijk helemaal geen trek meer hebt.
Eet bewust!