Eet rustig(er) en kom minder aan
Je lichaam stuurt pas zo’n 20 minuten nadat je genoeg hebt gegeten, het signaal dat het verzadigd is. Dat is de reden dat we vaak (onbewust) te veel eten. Dus als je rustig(er) leert eten, kun je je lichaam de kans geven om je te vertellen wanneer het vol zit.
Het hormoon dat je lichaam het signaal geeft dat je genoeg hebt gegeten is Leptine, dat in je vetweefsel zit. Het werkt nauw samen met een ander hormoon, Ghreline dat afkomstig is uit je maag, wat je een hongergevoel geeft.