Om gezond en vitaal te blijven, of weer te worden, is bewegen heel belangrijk. Door te bewegen wordt vetmassa afgebroken en spiermassa opgebouwd.
De spiermassa in je lichaam verbruikt veel meer energie dan vetmassa. Dus wil je op gewicht blijven, dan zal dat makkelijker gaan als je meer spieren hebt. De energie die je via je voeding binnenkrijgt, verbrandt dan sneller en wordt niet opgeslagen als reservebrandstof in je vetweefsel.
Mijn voedingsadvies gaat dan ook altijd samen met beweegadvies. Daarbij werk ik volgens de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad. Deze zijn opgesteld door het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport.
In het kort komen deze hierop neer:
- Volwassenen, beweeg minimaal 2,5 uur per week matig intensief
- Kinderen, beweeg elke dag minstens 1 uur
Een kort filmpje over nut en noodzaak van bewegen hieronder.
Nog meer voordelen van bewegen
- Het verbetert het humeur en geeft energie.
- Het vermindert het risico op hart- en vaatziekten
- Het is goed voor de bloedcirculatie, ademhaling, spieren, gewrichten en botten.
- Het stimuleert de stofwisseling en heeft een positieve invloed op het gewicht.
- Het verhoogt de weerstand en helpt om stress kwijt te raken.