{"id":102662,"date":"2021-09-25T12:38:59","date_gmt":"2021-09-25T11:38:59","guid":{"rendered":"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/?page_id=102662"},"modified":"2023-01-28T17:31:50","modified_gmt":"2023-01-28T16:31:50","slug":"bewegen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/werkwijze\/bewegen\/","title":{"rendered":"Bewegen"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row row_height_percent=&#8221;75&#8243; back_color=&#8221;color-xsdn&#8221; overlay_alpha=&#8221;50&#8243; gutter_size=&#8221;3&#8243; column_width_percent=&#8221;100&#8243; shift_y=&#8221;0&#8243; z_index=&#8221;0&#8243; bottom_divider=&#8221;step_2_3&#8243; row_height_pixel=&#8221;340&#8243; uncode_shortcode_id=&#8221;278647&#8243; back_color_type=&#8221;uncode-palette&#8221;][vc_column column_width_percent=&#8221;100&#8243; gutter_size=&#8221;3&#8243; style=&#8221;dark&#8221; overlay_alpha=&#8221;50&#8243; shift_x=&#8221;0&#8243; shift_y=&#8221;0&#8243; shift_y_down=&#8221;0&#8243; z_index=&#8221;0&#8243; medium_width=&#8221;0&#8243; mobile_width=&#8221;0&#8243; width=&#8221;1\/2&#8243; uncode_shortcode_id=&#8221;125163&#8243;][vc_column_text text_color=&#8221;color-590358&#8243; uncode_shortcode_id=&#8221;123854&#8243; text_color_type=&#8221;uncode-palette&#8221;]<span class=\"font-300097\">Om gezond en vitaal te blijven, of weer te worden, is bewegen heel belangrijk.\u00a0Door te bewegen wordt vetmassa afgebroken en spiermassa opgebouwd.<\/span><\/p>\n<p><span class=\"font-300097\">De spiermassa in je lichaam verbruikt veel meer energie dan vetmassa. Dus wil je op gewicht blijven, dan zal dat makkelijker gaan als je meer spieren hebt.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>De energie die je via je voeding binnenkrijgt, verbrandt dan sneller en wordt niet opgeslagen als reservebrandstof in je vetweefsel.<\/span><\/p>\n<p><span class=\"font-300097\">Mijn voedingsadvies gaat dan ook altijd samen met beweegadvies. Daarbij werk ik volgens de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad. Deze zijn opgesteld door het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column column_width_percent=&#8221;100&#8243; gutter_size=&#8221;3&#8243; overlay_alpha=&#8221;50&#8243; shift_x=&#8221;0&#8243; shift_y=&#8221;0&#8243; shift_y_down=&#8221;0&#8243; z_index=&#8221;0&#8243; medium_width=&#8221;0&#8243; mobile_width=&#8221;0&#8243; width=&#8221;1\/2&#8243; uncode_shortcode_id=&#8221;910165&#8243;][vc_column_text text_color=&#8221;color-590358&#8243; uncode_shortcode_id=&#8221;784921&#8243; text_color_type=&#8221;uncode-palette&#8221;]<span class=\"font-300097\">In het kort komen deze hierop neer:<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"font-300097\">Volwassenen, beweeg minimaal 2,5 uur per week matig intensief<\/span><\/li>\n<li><span class=\"font-300097\">Kinderen, beweeg elke dag minstens 1 uur<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span class=\"font-300097\">Een kort filmpje over nut en noodzaak van bewegen hieronder.<\/span>[\/vc_column_text][vc_raw_html]JTNDaWZyYW1lJTIwd2lkdGglM0QlMjIxMDAlMjUlMjIlMjBoZWlnaHQlM0QlMjIzMTUlMjIlMjBzcmMlM0QlMjJodHRwcyUzQSUyRiUyRnd3dy55b3V0dWJlLmNvbSUyRmVtYmVkJTJGQl9TYlRBQ3ZhM28lMjIlMjB0aXRsZSUzRCUyMllvdVR1YmUlMjB2aWRlbyUyMHBsYXllciUyMiUyMGZyYW1lYm9yZGVyJTNEJTIyMCUyMiUyMGFsbG93JTNEJTIyYWNjZWxlcm9tZXRlciUzQiUyMGF1dG9wbGF5JTNCJTIwY2xpcGJvYXJkLXdyaXRlJTNCJTIwZW5jcnlwdGVkLW1lZGlhJTNCJTIwZ3lyb3Njb3BlJTNCJTIwcGljdHVyZS1pbi1waWN0dXJlJTNCJTIwd2ViLXNoYXJlJTIyJTIwYWxsb3dmdWxsc2NyZWVuJTNFJTNDJTJGaWZyYW1lJTNF[\/vc_raw_html][\/vc_column][\/vc_row][vc_row unlock_row_content=&#8221;yes&#8221; row_height_percent=&#8221;0&#8243; back_color=&#8221;color-xsdn&#8221; overlay_alpha=&#8221;50&#8243; gutter_size=&#8221;3&#8243; column_width_percent=&#8221;100&#8243; shift_y=&#8221;0&#8243; z_index=&#8221;0&#8243; bottom_divider=&#8221;step_2_3&#8243; uncode_shortcode_id=&#8221;915558&#8243; back_color_type=&#8221;uncode-palette&#8221;][vc_column column_width_percent=&#8221;80&#8243; position_vertical=&#8221;middle&#8221; gutter_size=&#8221;3&#8243; style=&#8221;dark&#8221; overlay_alpha=&#8221;50&#8243; shift_x=&#8221;0&#8243; shift_y=&#8221;0&#8243; shift_y_down=&#8221;0&#8243; z_index=&#8221;0&#8243; medium_width=&#8221;0&#8243; mobile_width=&#8221;0&#8243; width=&#8221;1\/4&#8243; uncode_shortcode_id=&#8221;136870&#8243;][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_custom_heading text_color=&#8221;color-105898&#8243; heading_semantic=&#8221;h5&#8243; text_font=&#8221;font-300097&#8243; text_size=&#8221;h3&#8243; text_transform=&#8221;uppercase&#8221; text_space=&#8221;fontspace-210350&#8243; uncode_shortcode_id=&#8221;169223&#8243; text_color_type=&#8221;uncode-palette&#8221;]<span class=\"font-300097\">Nog meer voordelen van bewegen<\/span>[\/vc_custom_heading][vc_column_text text_color=&#8221;color-590358&#8243; uncode_shortcode_id=&#8221;115792&#8243; text_color_type=&#8221;uncode-palette&#8221;]<\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"font-300097\">Het verbetert het humeur en geeft energie.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"font-300097\">Het vermindert het risico op hart- en vaatziekten<\/span><\/li>\n<li><span class=\"font-300097\">Het is goed voor de bloedcirculatie, ademhaling, spieren, gewrichten en botten.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"font-300097\">Het stimuleert de stofwisseling en heeft een positieve invloed op het gewicht.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"font-300097\">Het verhoogt de weerstand en helpt om stress kwijt te raken.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column column_width_percent=&#8221;80&#8243; gutter_size=&#8221;3&#8243; overlay_alpha=&#8221;50&#8243; shift_x=&#8221;0&#8243; shift_y=&#8221;0&#8243; shift_y_down=&#8221;0&#8243; z_index=&#8221;0&#8243; medium_width=&#8221;0&#8243; mobile_width=&#8221;0&#8243; width=&#8221;1\/4&#8243; uncode_shortcode_id=&#8221;198846&#8243;][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row row_height_percent=&#8221;75&#8243; back_color=&#8221;color-xsdn&#8221; overlay_alpha=&#8221;50&#8243; gutter_size=&#8221;3&#8243; column_width_percent=&#8221;100&#8243; shift_y=&#8221;0&#8243; z_index=&#8221;0&#8243; bottom_divider=&#8221;step_2_3&#8243; row_height_pixel=&#8221;340&#8243; uncode_shortcode_id=&#8221;278647&#8243; back_color_type=&#8221;uncode-palette&#8221;][vc_column column_width_percent=&#8221;100&#8243; gutter_size=&#8221;3&#8243; style=&#8221;dark&#8221; overlay_alpha=&#8221;50&#8243; shift_x=&#8221;0&#8243; shift_y=&#8221;0&#8243; shift_y_down=&#8221;0&#8243; z_index=&#8221;0&#8243; [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":102636,"menu_order":2,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"class_list":["post-102662","page","type-page","status-publish","hentry","page_category-pages_mvv"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Bewegen - Margot Vermunt voedingsadvies<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Om gezond en vitaal te blijven, of weer te worden, is bewegen heel belangrijk. Door te bewegen wordt vetmassa afgebroken en spiermassa opgebouwd.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/werkwijze\/bewegen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bewegen - Margot Vermunt voedingsadvies\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Om gezond en vitaal te blijven, of weer te worden, is bewegen heel belangrijk. Door te bewegen wordt vetmassa afgebroken en spiermassa opgebouwd.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/werkwijze\/bewegen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Margot Vermunt voedingsadvies\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100071880197692\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-28T16:31:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Schermafbeelding-2021-10-22-om-22.51.57-1024x544.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"544\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/werkwijze\/bewegen\/\",\"url\":\"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/werkwijze\/bewegen\/\",\"name\":\"Bewegen - Margot Vermunt voedingsadvies\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-09-25T11:38:59+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-28T16:31:50+00:00\",\"description\":\"Om gezond en vitaal te blijven, of weer te worden, is bewegen heel belangrijk. Door te bewegen wordt vetmassa afgebroken en spiermassa opgebouwd.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/werkwijze\/bewegen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/werkwijze\/bewegen\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/werkwijze\/bewegen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Werkwijze\",\"item\":\"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/werkwijze\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Bewegen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/\",\"name\":\"Margot Vermunt voedingsadvies\",\"description\":\"De 3 kernwaarden die ik hanteer zijn: Gezonde voeding, Bewegen en Genieten.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/#organization\",\"name\":\"Margot Vermunt voedingsadvies\",\"url\":\"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Schermafbeelding-2021-10-22-om-22.51.57-1024x544.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Schermafbeelding-2021-10-22-om-22.51.57-1024x544.png\",\"width\":1024,\"height\":544,\"caption\":\"Margot Vermunt voedingsadvies\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100071880197692\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bewegen - Margot Vermunt voedingsadvies","description":"Om gezond en vitaal te blijven, of weer te worden, is bewegen heel belangrijk. Door te bewegen wordt vetmassa afgebroken en spiermassa opgebouwd.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/werkwijze\/bewegen\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Bewegen - Margot Vermunt voedingsadvies","og_description":"Om gezond en vitaal te blijven, of weer te worden, is bewegen heel belangrijk. Door te bewegen wordt vetmassa afgebroken en spiermassa opgebouwd.","og_url":"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/werkwijze\/bewegen\/","og_site_name":"Margot Vermunt voedingsadvies","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100071880197692","article_modified_time":"2023-01-28T16:31:50+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":544,"url":"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Schermafbeelding-2021-10-22-om-22.51.57-1024x544.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/werkwijze\/bewegen\/","url":"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/werkwijze\/bewegen\/","name":"Bewegen - Margot Vermunt voedingsadvies","isPartOf":{"@id":"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/#website"},"datePublished":"2021-09-25T11:38:59+00:00","dateModified":"2023-01-28T16:31:50+00:00","description":"Om gezond en vitaal te blijven, of weer te worden, is bewegen heel belangrijk. Door te bewegen wordt vetmassa afgebroken en spiermassa opgebouwd.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/werkwijze\/bewegen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/werkwijze\/bewegen\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/werkwijze\/bewegen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Werkwijze","item":"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/werkwijze\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Bewegen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/#website","url":"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/","name":"Margot Vermunt voedingsadvies","description":"De 3 kernwaarden die ik hanteer zijn: Gezonde voeding, Bewegen en Genieten.","publisher":{"@id":"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/#organization","name":"Margot Vermunt voedingsadvies","url":"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Schermafbeelding-2021-10-22-om-22.51.57-1024x544.png","contentUrl":"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Schermafbeelding-2021-10-22-om-22.51.57-1024x544.png","width":1024,"height":544,"caption":"Margot Vermunt voedingsadvies"},"image":{"@id":"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100071880197692"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/102662"}],"collection":[{"href":"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=102662"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/102662\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/102636"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/margotvermuntvoedingsadvies.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=102662"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}